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A cura della
Redazione
La
psicologia moderna, così come altre discipline, hanno riscoperto
l'importanza della relazione esistente tra mente e corpo, del loro
legame reciproco e profondo. Basti osservare i movimenti di un neonato
per capire come il corpo costituisce uno strumento essenziale per
raccogliere informazioni, per relazionarsi con l'ambiente e per
esprimere se stesso. Attraverso una molteplicità di movimenti, il
bambino pian piano procede verso lo sviluppo fisico e mentale in cui
l'attività psichica e motoria si condizionano a vicenda.
L'esercizio
fisico, da questo punto di vista, svolge un ruolo importante perché
esso non si esaurisce nel movimento muscolare, ma influisce anche sul
funzionamento mentale di una persona. L'attività fisica può costituire
un ottimo strumento per costruire e/o modellare il proprio corpo, ma
al tempo stesso è un valido supporto per migliorare il funzionamento
mentale.
Attraverso l'esercizio fisico una persona riesce a sviluppare una
maggiore conoscenza del proprio corpo e ad avere maggiore
consapevolezza di esso. Mano a mano che si procede nell'allenamento,
si riconoscono un maggior controllo sul movimento e una conseguente
soddisfazione per i risultati ottenuti.
Oltre a questi
aspetti si è notato come lo sport possa contribuire allo sviluppo di
alcune abilità mentali, allenamento dopo allenamento. Ad esempio si
aumenta la capacità di concentrazione di una persona: l'attività
fisica o lo sport aiutano a focalizzare l'attenzione su ciò che è
importante in un determinato momento, allontanando tutti i pensieri
che distraggono la mente.
Questa maggiore capacità di concentrazione può così manifestarsi in
altri ambiti della vita della persona stessa.
Dal punto di vista emotivo, alcuni studi hanno dimostrato come
l'esercizio fisico e lo sport in genere, possano influire sui diversi
stati d'animo. Ad esempio sono diverse le ricerche che numerosi
esperti hanno effettuato per analizzare la relazione tra l'esercizio
fisico e la depressione. Queste ricerche dimostrano che l'attività
fisica, oltre che garantire benefici al corpo, può costituire un
ottimo aiuto per alleviare gli stati depressivi.
Da
questo punto di vista, l'esercizio fisico può fornire un contributo
notevole nel curare la depressione.
Naturalmente per
garantire un risultato valido bisogna rispettare determinati livelli
di intensità di esercizio fisico e determinati ritmi di frequenza.
Infatti, queste ricerche hanno dimostrato che un'attività troppo
intensa ed energica non solo non garantisce un miglioramento dello
stato depressivo, ma a volte può comportare anche un peggioramento.
Gli
esperti consigliano di mantenere dei livelli di attività media, per
ottenere un beneficio psichico ed alleviare i sintomi della
depressione. Per esempio, trenta minuti di attività aerobica per tre
volte alla settimana sono sufficienti per ridurre gli stati
depressivi.
Anche
il livello di frequenza delle attività non deve essere sottovalutato.
Nel caso di persone affette da depressione sono suggeriti dai
centottanta ai duecentodieci minuti di attività alla settimana,
distribuiti in trenta minuti al giorno.
Se l'attività
fisica viene praticata costantemente, rispettando questi piccoli
accorgimenti, le persone possono riscontrare dei notevoli
miglioramenti nel lungo periodo.
L'esercizio fisico quindi, può costituire uno strumento importante non
solo nella cura, ma anche nella prevenzione della depressione.
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