Quanto hai paura delle malattie? Test

Quando si soffre di ansia, una delle preoccupazioni più frequenti riguarda la paura delle malattie, nota anche come ipocondria. Scopri con questo test se, e in che misura, questa paura fa parte della tua esperienza.

Inizio –> Se un tuo amico soffre di una malattia, ti capita di avvertire gli stessi sintomi?

1. Si, li sento anche su di me (vai alla A)
2. No, in genere non mi capita. (vai alla I)

A. Quante volte fai le analisi del sangue?

1. Una o più volte l’anno (vai alla B)
2. Quando me le prescrive il medico (vai alla F)

B. Ti è mai capitato di prendere delle aspirine per prevenire l’influenza?

1. Si, a scopo preventivo. (vai alla C)
2. No; non l’ho mai fatto. (vai alla G)

C. In inverno usi sciarpa, guanti, cappello e simili?

1. Si, mi copro bene (vai alla D)
2. Raramente: solo quando è freddissimo. (vai alla H)

D. Frequenti siti internet che parlano di medicina?

1. Si, ne conosco diversi (vai al Profilo 1)
2. Occasionalmente, quando ho un problema particolare (vai al Profilo 2)

F. In genere, quando hai un dubbio sulla salute a quanti medici ti rivolgi per la diagnosi?

1. A diversi professionisti, anche in differenti città (vai alla B)
2. Al medico di famiglia, cui chiedo di essere inviato da uno specialista (vai alla G)
3. Ad un solo medico: quello di famiglia (vai alla L)

G. Hai mai provato a misurarti la pressione da solo/a, pur non avendo malattie cardiocircolatorie?

1. Si, almeno una volta al mese, per sicurezza personale (vai alla C)
2. Lo faccio solo in particolari circostanze, quando non mi sento bene (vai alla H)
3. No, non possiedo neanche l’apparecchiatura necessaria (vai alla M)

H. Segui una dieta per mantenerti in forma?

1. Si, scelgo personalmente gli alimenti e le dosi (vai alla D)
2. No, ma controllo la bilancia almeno una volta al mese (vai al Profilo 2)
3. No: mangiare è un piacere che mi concedo senza problemi (vai alla N)

I. Ti reputi una persona ansiosa?

1. No, in genere sono abbastanza calmo/a (vai alla L)
2. Solo in occasioni particolari (vai alla F)

L. Quando senti i sintomi dell’influenza, ti misuri la febbre?

1. Solo quando sto molto male (vai alla M)
2. Si, sempre (vai alla G)

M. Andare in ospedale a trovare un conoscente che effetto ti fa?

1. Nessuna: l’ospedale guarisce le persone, non le fa ammalare (vai alla N)
2. Ho un po’ di apprensione per il conoscente che è ricoverato (vai alla H)

N. Il sangue ti impressiona?

1. Un po’! (vai al Profilo 2)
2. No, fa parte di noi (vai al Prof. 3)

Ecco una versione migliorata, più fluida, chiara e coinvolgente dei tre profili:

PROFILI

1. TIPO IPOCONDRIACO

Sei molto attento alla tua salute, ma questa attenzione può trasformarsi in preoccupazione costante. Tendi a monitorare il tuo corpo in modo intenso, interpretando ogni piccolo segnale come possibile sintomo di malattia. I tuoi pensieri, a volte insistenti e ripetitivi, possono arrivare a distrarti da ciò che accade intorno a te, rendendo difficile vivere con serenità il presente.

2. TIPO CONSAPEVOLE

Hai un approccio equilibrato alla salute: riconosci l’importanza della prevenzione e ti prendi cura di te stesso con attenzione. Allo stesso tempo, sai concederti qualche piacere senza sensi di colpa, perché sei consapevole che il benessere non significa rigidità, ma armonia tra cura di sé e qualità della vita.

3. TIPO DISTRATTO

La salute non è tra le tue principali preoccupazioni, spesso perché conduci una vita piena e dinamica. Sei una persona attiva e impegnata, e il tempo da dedicare a te stesso può passare in secondo piano. Il tuo atteggiamento positivo ti porta a non soffermarti sugli aspetti più sgradevoli, ma questo può anche farti trascurare alcuni segnali importanti del tuo benessere.

Dr. Walter La Gatta

Leggi il disclaimer

E’ assolutamente vietato riprodurre questo test, in qualsiasi forma

APPROFONDIMENTO

La paura delle malattie (spesso chiamata ipocondria o ansia per la salute) può diventare molto invasiva, ma esistono strategie concrete per gestirla e ridurne l’impatto nella vita quotidiana. Te ne presentiamo qualcuna:

1. Impara a riconoscere i pensieri “catastrofici”
Chi vive questa paura tende a interpretare ogni sintomo come qualcosa di grave. Prova a fermarti e chiederti: “Ci sono prove reali o sto immaginando lo scenario peggiore?”

2. Limita l’auto-diagnosi online
Cercare sintomi su internet spesso aumenta l’ansia invece di ridurla. Più leggi, più il cervello trova conferme alle sue paure.

3. Evita il controllo eccessivo del corpo
Controllarti continuamente (battito, respiro, sensazioni) mantiene attivo il circolo dell’ansia. Ridurre gradualmente questi comportamenti aiuta a spegnerlo.

4. Stabilisci momenti “protetti” per la salute
Può essere utile decidere quando è il momento di occuparsi della propria salute (ad esempio visite programmate), evitando di pensarci continuamente durante la giornata.

5. Coltiva attività che ti ancorino al presente
Sport, hobby, relazioni: tutto ciò che ti coinvolge davvero aiuta a spostare l’attenzione dal corpo alla vita reale.

6. Allenati a tollerare l’incertezza
Nessuno può avere la certezza assoluta di stare sempre bene. Accettare una quota di incertezza è una parte fondamentale del benessere psicologico.

7. Prenditi cura di corpo e mente (senza rigidità)
Dormire bene, mangiare in modo equilibrato e muoversi regolarmente aiuta, ma senza trasformare queste abitudini in regole ossessive.

8. Valuta un supporto professionale
Se la paura è intensa o limita la tua vita, un percorso psicologico (in particolare approcci come la terapia cognitivo-comportamentale) può essere molto efficace.

Immagine:

Unsplash

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