Quanto ti senti compreso/a? Test

Quanto ti senti compreso/a? Spesso atteggiamenti di distrazione o freddezza negli altri ci fanno sentire incompresi. A volte però sono i nostri comportamenti, spesso inconsapevoli, che non favoriscono lo stabilirsi di un rapporto empatico con gli altri.

… E tu, quanto ti senti compreso/a? Prova a scoprirlo con questo test.

1. I colleghi dell’ufficio non sembrano comprendere i metodi di lavoro che vorresti utilizzare:

a. Cerchi di spiegare le ragioni delle tue scelte;
b. Ascolti tutti e poi fai di testa tua;
c. Ti adatti, ma non parli più a nessuno.

2. Quale è il tipo ideale di atmosfera familiare che vorresti avere intorno a te?

a. Affettuosa e poco formale;
b. Rispettosa e poco invadente;
c. Capace di offrire generoso sostegno.

3. Ti piacerebbe fare un viaggio più avventuroso: come dirlo ai tuoi sedentari compagni di viaggio?

a. Mostrando il tuo entusiasmo per il progetto;
b. Facendogli credere che sono loro a volerlo;
c.Inutile dirglielo, tanto non capirebbero.

4. I tuoi familiari non condividono l’interesse che mostri verso un certo hobby: come ne parlano?

a. Con ironia, ma simpaticamente;
b. Evitano di parlarne con te;
c. Secondo te sono insofferenti, ma pazienza…

5. Hai un sincero affetto per la tua città (o per un altro luogo): lo senti ricambiato?

a. Si, sempre;
b. Una città non prova sentimenti;
c. Assolutamente no!

6. Quando sei con una persona amica che conosci da tempo avverti un senso di sicurezza?

a. Si, mi sento “a casa”;
b. Di maggiore tranquillità, più che di sicurezza;
 c. No, al contrario…

7. Quando sei con il/la partner ti senti ascoltato/a e compreso/a?

a. Si, moltissimo;
b. Quando desidero esserlo, si;
c. Se gli/le fa comodo.

8. C’è stata un’incomprensione con una persona amica: perché un incontro potrebbe risolvere il problema?

a. Le spiegherei tutto quello che non siamo riusciti/e a dirci…;
b. Per potersi spiegare meglio, ora che le emozioni sono superate;
c. Per fare finta che non è successo niente;

9. Sul posto di lavoro, quando potrebbe capitarti di esprimere un’idea divergente?

a. Ogni volta che ce ne è necessità;
b. Ogni volta che essa può essere accolta;
c. Sempre, tanto le mie idee non contano nulla.

10. Hai confidato un segreto al/alla tuo/a migliore amico/a: puoi fidarti?

a. Si, fino a prova contraria;
b. Hai deciso che valeva la pena correre il rischio;
c. Evidentemente desideravi rendere pubblica la cosa…

11. Ti sei concesso/a una scappatella sentimentale: come ti senti nei confronti del/la partner?

a. In colpa: racconti subito tutto;
b. A disagio, ma parlarne non aiuterebbe;
c. Tranquillo/a. Tanto sarà capitato anche a lui/lei.

12. In un giorno di sole, attraversi una piazza: cosa pensi?

a. Mi piacerebbe incontrare qualcuno;
b. Mi piace questa atmosfera;
c. E’ tutto perfetto: spero di non incontrare rompiscatole…

13. Senti il bisogno di avere in casa uno spazio tutto tuo (anche solo una scrivania) da gestire come vuoi?

a. Si, ma è difficile quando si vive con altre persone;
b. Per me è una necessità assoluta;
c. Si, ma nessuno sa stare al posto suo.

14. Perché una persona a cui tieni dovrebbe ricordarsi di farti gli auguri per il tuo compleanno?

a. Perché è una cosa che fa piacere;
b. Perché altrimenti non saresti più gentile con lui/lei;
c. Perché si usa così.

15. Se avessi voglia di piangere, lo faresti in presenza di altri?
a. Si, senza problemi;
b. Certamente no;
c. Non piangi mai, o non te ne ricordi.

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SOLUZIONE DEL TEST

Assegnati 1 punto per le risposte a, 2 punti per le risposte b e 3 punti per le risposte c. Ed ecco la soluzione.

PROFILO A: Sì, ti senti compreso/a dagli altri

Punteggio: da 15 a 24 punti

Sei una persona generalmente molto ascoltata, apprezzata e gradita negli ambienti che frequenti. Questo risultato è il frutto del tuo stile di comportamento, che ti permette, in qualsiasi situazione, di essere sincero/a e spontaneo/a, aperto/a e desideroso/a di comunicare liberamente sentimenti ed emozioni.

Con le persone con cui interagisci, basta spesso uno sguardo, una battuta o anche un silenzio per stabilire un rapporto empatico che trasmette disponibilità, comprensione e affetto. Il tuo modo di fare, così aperto verso gli altri e poco condizionato dalle convenzioni sociali, crea intorno a te un ambiente in cui i rapporti di mutuo aiuto e sostegno, nonché la ricerca e l’offerta di protezione e sicurezza, hanno grande valore.

Spesso gli altri ti comprendono persino più in profondità di quanto tu stesso/a desideri. Questo avviene grazie alla tua onestà e al fatto che ti assumi sempre la responsabilità dei tuoi pensieri e delle tue azioni, senza cercare di negare o camuffare le tue fragilità.

Consigli per te:

• Continua a coltivare l’ascolto attivo e la trasparenza nei rapporti.
• Approfitta della tua capacità empatica per creare nuove connessioni e sostenere chi ti circonda.
• Ricorda di ritagliarti anche momenti di introspezione: una comprensione così aperta degli altri funziona al meglio se hai chiaro ciò che vuoi e ciò di cui hai bisogno.

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PROFILO B: Introverso/a, cerchi la comprensione dentro di te

Punteggio: da 25 a 35 punti

Non ti senti sempre compreso/a dagli altri, principalmente perché sei una persona piuttosto introversa e autosufficiente. Tendendo a cercare dentro di te le risorse necessarie, eviti di lasciarti sopraffare dalle situazioni negative.

Sei consapevole che l’immagine che trasmetti agli altri non sempre riflette pienamente chi sei, ma spesso questo mascheramento dei sentimenti è per te preferibile rispetto a un coinvolgimento emotivo troppo profondo, che potrebbe minacciare la tua sicurezza personale.

All’inizio di ogni relazione sei diffidente e difficilmente esprimi ciò che pensi veramente. Nelle relazioni più intime, sei spesso la persona che ascolta piuttosto che quella che parla di sé. Non hai bisogno di cercare approvazione esterna e preferisci sviluppare sicurezza e comprensione a partire dal tuo mondo interiore.

Consigli per te:

• Prova ad aprirti gradualmente, condividendo pensieri e emozioni anche con persone fidate.
• Accogli i feedback altrui senza sentirli come una minaccia alla tua autonomia.
• Coltiva relazioni in cui puoi sperimentare reciproca comprensione senza dover rinunciare alla tua indipendenza emotiva.

PROFILO C: No, non ti senti compreso/a

Punteggio: da 36 a 45 punti

Puoi apparire come una persona disincantata e delusa dai rapporti interpersonali, poco incline a pensare che gli altri abbiano davvero l’intenzione di comprenderti in profondità.

Spesso le tue aspettative sono elevate, e idealizzi chi potrebbe capirti veramente. Questo può portarti a insoddisfazione, soprattutto se ti aspetti troppo dagli altri in cambio di poco. Potresti avere difficoltà ad aprirti completamente, nutrire pregiudizi o trattenere rancori, e ricordare soprattutto delusioni passate. Questi atteggiamenti possono creare un circolo vizioso, facendo sì che le tue aspettative negative si confermino nel tempo.

Consigli per te:

• Evita di generalizzare le delusioni passate a tutte le persone che incontri.
• Cerca di aprirti gradualmente e di costruire fiducia, anche nelle piccole interazioni quotidiane.
• Concentrati sulle tue capacità e risorse personali per modificare attivamente l’ambiente e le relazioni intorno a te.
• Ricorda che il cambiamento nelle relazioni richiede pazienza, coerenza e disponibilità a mettersi in gioco.

Dr. Giuliana Proietti

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E’ assolutamente vietato riprodurre questo test, in qualsiasi forma

Immagine:
Pixabay