COME GESTISCI LA RABBIA? TEST

A cura di:
Dr. Giuliana Proietti          Dr. Walter La Gatta

Altri test sono disponibili su:
Psicolinea Clinica della Coppia Clinica della Timidezza

Come gestisci l’emozione della rabbia? Scoprilo con il nostro test.

1. In genere ti senti:
a. Rilassato/a e tranquillo/a (vai alla 2)
b. Ansioso/a ed irrequieto/a (vai alla 3)

2. Sai resistere alle provocazioni degli altri?
a. In genere si; (vai alla 4)
b. Quasi mai. (vai alla 5)

3. Ti arrabbi con facilità?
a. In genere no; (vai alla 5)
b. Si, ti capita. (vai alla 6)

4. Organizzi una festa all’aperto e… Piove! Con chi te la prendi?
a. Con nessuno: non tutte le ciambelle riescono col buco; (vai alla 7)
b. Con il/la partner: non poteva guardare le previsioni del tempo? (vai alla 8 )

5. In genere segui più il ragionamento o l’istinto?
a. Il ragionamento; (vai alla 8 )
b. L’istinto. (vai alla 9)

6. La tv si blocca durante il tuo show preferito
a. Con calma, cerchi di capire il guasto; (vai alla 9)
b. La prendi a pugni: con le buone maniere si ottiene tutto! (vai alla 10)

7. La miglior vendetta è il perdono: per te questo è…
a. Vero; (vai alla 11)
b. Falso. (vai alla 12)

In presenza: Civitanova Marche, Fabriano,  Ancona, Milano

8. Hai perso una partita a carte con un avversario sleale:
a. Pazienza! Era solo un gioco; (vai alla 11)
b. Non la passerà liscia. (vai alla 12)

9. Sul lavoro un tuo collega ti mette in ridicolo:
a. Gli renderai pan per focaccia; (vai alla 12)
b. Ci rimani malissimo e ti ritiri in te stesso/a. (vai alla 13)

10. Quando ti arrabbi, per l’agitazione:
a. Sfoghi la rabbia sul tuo corpo; (ti mangi le unghie, ti mordi le labbra, ecc.) (vai alla 12)
b. Inveisci contro l’altro a suon di parolacce. (vai alla 13)

11. Un parente, che sopporti poco, ti chiede un aiuto tecnico:
a. Controvoglia, ma glielo dai; (vai al Profilo A)
b. Glielo dai, ma deliberatamente sbagliato. (vai al Profilo B)

12. Dopo una lite con un amico:
a. Cerchi di capire i suoi punti deboli ;(vai al Profilo B)
b. Non gli parli per giorni. (vai al Profilo C)

13. Sul lavoro il tuo capo ti sminuisce davanti agli altri:
a. Non ti dimetti, ma con te ha chiuso! (vai al Profilo C)
b. Vai nel suo ufficio e gliele canti di santa ragione! (Vai al Profilo D)

E ora leggi il tuo Profilo:

PROFILI

Profilo A) Il Filosofo

Sei una persona molto controllata e riflessiva: riesci a mantenere la calma anche nelle situazioni difficili e questo è un grande punto di forza. Non è affatto semplice reagire con equilibrio, trovare spiegazioni, perdonare e andare oltre come fai tu. Questa capacità di “vedere più in là” dimostra maturità e intelligenza emotiva.

Tuttavia, anche l’eccesso di controllo può avere un limite. Essere sempre comprensivi e adattarsi a tutto può portarti a mettere in secondo piano i tuoi bisogni. La rabbia, se espressa in modo sano, non è un problema: può diventare uno strumento utile per affermarti e migliorare ciò che non ti soddisfa.

Imparare a comunicare con chiarezza ciò che non ti sta bene, proporre soluzioni e prendere posizione ti aiuterà a costruire relazioni più equilibrate e rispettose. La vera forza non è solo comprendere, ma anche saper agire quando serve.

Profilo B) Il Calcolatore

Quando qualcuno ostacola i tuoi piani o ti crea difficoltà, provi una rabbia intensa, ma riesci a controllarla senza mostrarla apertamente. Questa capacità di autocontrollo è importante, ma a volte rischia di trasformarsi in qualcosa di più complesso, come il desiderio di rivalsa o vendetta.

Difendersi e farsi rispettare è fondamentale, ma rispondere al torto con altro torto raramente porta a risultati positivi. Hai già una buona capacità di trattenere le reazioni impulsive: il passo successivo è imparare a gestire la rabbia in modo più costruttivo.

Provare a comprendere le motivazioni degli altri, ascoltare davvero e cercare soluzioni che non siano basate sul conflitto può migliorare significativamente le tue relazioni. Coltivare un po’ di leggerezza, quando possibile, ti aiuterà anche a ridimensionare alcune situazioni e a viverle con meno tensione.

Profilo C) Il Musone

Quando qualcosa non va come desideri o ti senti ferito, la rabbia cresce dentro di te, ma allo stesso tempo ti senti bloccato e incapace di reagire. Per questo tendi a chiuderti, isolarti e smettere di comunicare. Il silenzio diventa il tuo modo per esprimere disagio.

Questo comportamento, però, difficilmente risolve il problema. Anzi, rischia di farti sentire ancora più solo e incomprenso, lasciando gli altri senza strumenti per capire cosa stai provando.

Imparare a riconoscere e dare un nome alle tue emozioni è un passaggio fondamentale. Quando riesci a esprimere ciò che senti in modo chiaro, aumentano le possibilità di essere ascoltato e rispettato. La comunicazione, anche se difficile all’inizio, è la chiave per uscire da questa dinamica e costruire relazioni più autentiche.

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Profilo D) La Testa Calda

Ti capita spesso di reagire con rabbia in modo immediato e intenso. Quando qualcosa non va, senti una forte energia che ti spinge ad agire senza pensarci troppo, a volte con comportamenti o parole aggressive. In quei momenti puoi percepirti più forte e deciso, ma spesso senza valutare le conseguenze.

La rabbia in sé non è un problema: è un’emozione naturale e utile, che segnala che qualcosa non va. La difficoltà sta nel modo in cui viene espressa.

Imparare a rallentare la reazione, a riconoscere ciò che provi e a comunicarlo in modo più controllato può fare una grande differenza. Esprimere il tuo disappunto senza aggressività ti permetterà di ottenere maggiore rispetto dagli altri e di raggiungere risultati più efficaci, sia nelle relazioni personali che nella vita quotidiana.

Dr. Giuliana Proietti

E’ assolutamente vietato riprodurre questo test, in qualsiasi forma

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In presenza: Civitanova Marche, Fabriano,  Ancona, Milano

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