Sei una persona altamente sensibile? Test

Sei una persona altamente sensibile?
Test di Elaine N. Aron, 1996

A cura di:
Dr. Giuliana Proietti          Dr. Walter La Gatta

Altri test sono disponibili su:
Psicolinea Clinica della Coppia Clinica della Timidezza

Questo test, ideato dalla psicologa Elaine N. Aron nel 1996, ti aiuta a capire quanto sei sensibile alle emozioni, agli stimoli e alle sfumature dell’ambiente che ti circonda. Aron è una psicologa americana pioniera nello studio delle persone altamente sensibili (HSP, in inglese Highly Sensitive Person) e ha dedicato gran parte della sua carriera a riconoscere e valorizzare questa caratteristica spesso sottovalutata.

Istruzioni:

Non esistono risposte “giuste” o “sbagliate”: rispondi sinceramente in base a come ti senti di solito, così otterrai un quadro autentico della tua sensibilità. Seleziona l’affermazione solo se è vera per te, altrimenti lascia deselezionato.

1. Mi sento facilmente sopraffatto dagli stimoli sensoriali

a. Vero;

2. Mi sento consapevole dei dettagli presenti nel mio ambiente

a. Vero;

3. Mi lascio influenzare dall’umore di altre persone

a. Vero;

4. Tendo ad essere molto sensibile al dolore

a. Vero;

5. Nelle giornate impegnative sento il bisogno di ritirarmi nel letto o in una stanza buia o in qualsiasi posto  dove posso avere un po’ di privacy e sollievo dagli stimoli disturbanti

a. Vero;

6. Sono particolarmente sensibile agli effetti della caffeina

a. Vero;

7. Sono facilmente sopraffatto da cose come luci intense, odori forti, tessuti ruvidi o sirene nelle vicinanze

a. Vero;

8. Ho una vita interiore ricca e complessa

a. Vero;

9. I rumori forti mi infastidiscono

a. Vero;

10. L’arte e la musica mi commuovono profondamente

a. Vero;

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11. Il mio sistema nervoso a volte è talmente sovraccarico che vorrei uscire da me stesso

a. Vero;

12. Sono una persona coscienziosa

a. Vero;

13. Mi sorprendo facilmente

a. Vero;

14. Mi sento agitato quando ho molto da fare in poco tempo

a. Vero;

15. Quando le persone sono a disagio in un ambiente tendo a intuire di cosa hanno bisogno per stare meglio ( per esempio modificare la luce o la seduta).

a. Vero;

Dr. Giuliana Proietti
Conferenza "Geografie Interiori" del 23-02-2026

16. Sono infastidito quando le persone cercano di farmi fare troppe cose contemporaneamente

a. Vero;

17. Mi sforzo di evitare di commettere errori o dimenticare cose

a. Vero;

18. Ho intenzione di evitare di guardare film e programmi violenti in TV

a. Vero;

19. Vado in agitazione quando succedono molte cose intorno a me

a. Vero;

20. La fame ha un grande effetto su di me: interrompe la mia concentrazione e influisce sull’umore

a. Vero;

In presenza: Civitanova Marche, Fabriano,  Ancona, Milano

21. Mi scuotono i cambiamenti nella mia vita

a. Vero;

22. Noto e apprezzo profumi, sapori, suoni, opere d’arte delicate e raffinate

a. Vero;

23. Mi da fastidio che succedano troppe cose tutte insieme

a. Vero;

24. Sono infastidito da stimoli intensi, come rumori forti o scene caotiche

a. Vero;

25. Quando devo competere o essere osservato durante lo svolgimento di un compito, divento così nervoso o tremante che faccio molto peggio di quanto farei in altre situazioni

a. Vero;

26. Quando ero bambino i miei genitori e i miei insegnanti mi giudicavano un bambino sensibile e timido

a. Vero;

Punteggio:

Se hai risposto a più di quattordici domande con “vero”, probabilmente sei molto sensibile. Ma nessun test psicologico è così preciso da permettere a qualcuno di basare la propria vita su di esso. Noi psicologi cerchiamo di sviluppare buone domande, per poi decidere dove stabilire i limiti, in base alla risposta media.

Se hai risposto “vero” a un minor numero di domande, ma ritieni che esse siano estremamente vere per te, ciò potrebbe giustificare ugualmente la definizione di “altamente sensibile”. Inoltre, sebbene ci siano tanti uomini quante donne che sono molto sensibili, quando si esegue il test, gli uomini altamente sensibili rispondono a un numero leggermente inferiore di domande rispetto alle donne altamente sensibili.

Fonte:
The HS Person

Questa versione è liberamente tradotta, per permettere al pubblico italiano di conoscere il test creato da Elaine Aron per le persone altamente sensibili. Il test originale è consultabile qui.

A cura di Giuliana Proietti

 

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