La tendenza a prepararsi al peggio: un’analisi psicologica

La tendenza a prepararsi al peggio: un’analisi psicologica

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Dr. Walter La Gatta Tel. 348 3314908

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La tendenza a prepararsi al peggio, o tendenza al catastrofismo, è una predisposizione cognitiva che porta le persone a prevedere scenari negativi o eventi avversi, anche in situazioni neutre o prive di reali segnali di pericolo. Questo fenomeno, profondamente radicato nella psicologia umana, ha implicazioni significative sul benessere mentale, la qualità della vita e i processi decisionali. Cerchiamo di capirlo meglio.

Dal punto di vista evolutivo, perché si diventa catastrofisti?

Da un punto di vista evolutivo, prepararsi al peggio rappresentava un meccanismo di sopravvivenza. I nostri antenati, di fronte a un ambiente imprevedibile e pericoloso, avevano maggiori probabilità di sopravvivere adottando un approccio prudente e anticipando possibili minacce. Questo tratto adattivo, tuttavia, si traduce oggi in un carico cognitivo ed emotivo eccessivo in contesti meno pericolosi, come la vita quotidiana moderna.

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Cosa accade a livello neurologico?

A livello neurologico, la tendenza a prepararsi al peggio è correlata all’iperattivazione dell’amigdala, la struttura cerebrale responsabile dell’elaborazione delle emozioni e della paura. In combinazione con una ridotta attività nella corteccia prefrontale, deputata alla regolazione emotiva e alla razionalizzazione, questa iperattivazione può alimentare pensieri negativi ricorrenti.

Quali sono le caratteristiche delle persone che tendono al catastrofismo?

Queste sono le principali caratteristiche di queste persone:

• Amplificazione della probabilità o della gravità di un evento negativo;
• Svalutazione della propria capacità di affrontare il problema;
• Ruminazione costante  su pensieri negativi, amplificando ulteriormente l’ansia e lo stress.

Walter La Gatta
psicologo psicoterapeuta sessuologo
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Quali sono gli effetti della tendenza a prepararsi sempre al peggio?

Questa tendenza può avere effetti profondi sulla salute mentale, contribuendo a disturbi come ansia generalizzata, depressione e stress cronico. A livello sociale, può influenzare negativamente le relazioni interpersonali, poiché le persone che si aspettano il peggio potrebbero risultare inutilmente pessimiste.

Quali sono i fattori predisponenti?

Diversi fattori possono aumentare la predisposizione a prepararsi al peggio, come ad esempio:

• Esperienze traumatiche pregresse: gli eventi stressanti vissuti in passato possono alimentare una percezione distorta della realtà futura.
• Personalità ansiose: alcune persone, a causa di tratti temperamentali, tendono a essere più inclini alla preoccupazione, anche quando non ce ne sarebbe motivo.
• Condizionamenti culturali: in alcune culture, il pessimismo può essere visto come una forma di saggezza o come una strategia per evitare delusioni.

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Come gestire la tendenza a prepararsi al peggio?

Questa tendenza può essere gestita e ridotta attraverso diversi interventi psicologici:

1. Terapia cognitivo-comportamentale: aiuta a identificare e modificare i pensieri disfunzionali, sostituendoli con interpretazioni più realistiche. Se si è interessati a un percorso per gestire meglio la propria tendenza a prepararsi sempre al peggio, consultare uno/a psicoterapeuta.
2. Mindfulness: la pratica della mindfulness consente di osservare i propri pensieri senza giudizio, riducendo l’impatto emotivo delle preoccupazioni.
3. Tecniche di problem-solving: aumentare il senso di autoefficacia imparando a identificare soluzioni pratiche per affrontare le difficoltà.
4. Supporto sociale: condividere le proprie paure con persone fidate può ridurre l’ansia e aiutare a vedere le cose da altre prospettive.

Dr. Walter La Gatta

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