SESSUOFOBIA, O FOBIA SESSUALE
Molte persone provano ansia e inibizione nei rapporti sessuali, soprattutto se poco esperte. Quando questa paura diventa intensa e persistente anche con un partner stabile, può trattarsi di fobia sessuale, che blocca il piacere individuale o di coppia.
Cerchiamo di saperne di più.
Relazione fra sesso e cibo
Dr.ssa Giuliana Proietti
Tel. 347 0375949
Ancona - Fabriano - Civitanova Marche - Terni e ONLINE
Cos’è la fobia sessuale?
La fobia sessuale è una paura irrazionale e intensa verso la sessualità o specifici atti erotici, che porta a evitamento e ansia incontrollabile.
Come si manifesta?
Può riguardare l’intimità in generale o aspetti come penetrazione, baci, nudità, causando panico, nausea o disgusto. Nei casi gravi limita relazioni, lavoro e vita sociale.
Quali sono le cause?
Spesso derivano da traumi infantili, educazione rigida, sensi di colpa o bassa autostima, che creano un rifiuto inconscio del piacere sessuale.
Come si diagnostica oggi?
Nel DSM-5 non è più “avversione sessuale” ma rientra nelle fobie specifiche o altre disfunzioni sessuali, per mancanza di dati su diagnosi precedenti.
Si può curare?
Sì, con terapia cognitivo-comportamentale e desensibilizzazione graduale agli stimoli temuti, spesso integrata da psicoeducazione sessuale e rilassamento.
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Quali terapie funzionano?
Sono risultati particolarmente efficaci l’esposizione sistematica, gli esercizi sessuali mirati, la mindfulness e, nei casi ansiosi gravi, gli antidepressivi per ridurre il panico. La guarigione è permanente se si affrontano le cause profonde.
Consigli pratici per ridurre l’ansia sessuale?
Iniziare con la respirazione profonda: inspirare per 4 secondi, trattenere per altri 4 secondi, espirare per 6 secondi durante i preliminari per calmare l’ansia
Parlare apertamente con il/la partner delle tue paure prima dell’intimità, trasformando la pressione in qualcosa di condiviso.
Concentrarsi sulle sensazioni del momento – tocco, calore, odori – anziché sul “fare una buona prestazione”, praticando mindfulness per 5 minuti al giorno anche fuori dal tempo dedicato al sesso.
Provare carezze non genitali per 15 minuti senza aspettative di eccitazione, riducendo la paura del fallimento.
Usare il rilassamento muscolare progressivo: imparare a rilassare i gruppi muscolari dalle dita dei piedi alla testa prima dell’incontro sessuale.
Evitare alcol e pornografia eccessiva, che aumentano l’ansia prestazionale.
Se il problema persiste, rivolgersi a un/una terapeuta.
Quanto dura il trattamento?
Le terapie brevi personalizzate possono durare da poche settimane a mesi, se occorre focalizzarsi su desideri inconsci, traumi rimossi e creare nuove abitudini relazionali.
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Dr.ssa Giuliana Proietti
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Psicoterapeuta Sessuologa
● Attività professionale online
● Terapie individuali e di coppia
● Saggista e Blogger
● Collaborazioni professionali ed elaborazione di test per quotidiani e periodici a diffusione nazionale
● Conduzione seminari di sviluppo personale
● Co-fondatrice del sito Clinica della Timidezza e dell’attività ad essa collegata, sul trattamento dell’ansia, della timidezza e delle fobie sociali.
Per appuntamenti e collaborazioni: 347 – 0375949 anche via whatsapp
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