Ortoressia: esageri nella ricerca della buona alimentazione? Test

Ortoressia: questo disturbo riguarda la mania di mangiare solo cibo sano e curativo. Oltre ad essere un disturbo alimentare, è anche una forma di ipocondria, data la paura di ammalarsi cibandosi di alimenti non iperselezionati o non freschi.

… E tu, esageri nella ricerca della buona alimentazione? Prova a scoprirlo con questo test.

—-> Inizio Mangiare del cibo sano migliora la tua autostima?

1. Si, mi fa sentire di essere dalla parte del giusto (vai alla A)
2. No, perché in genere mi concentro sul gusto e non sulle caratteristiche degli alimenti (vai alla I)

A. Quando riesci a mangiare gli alimenti di tua scelta, senti un senso di tranquillità che altrimenti non avverti?

1. Si, non riesco a gustare un cibo di cui non conosco personalmente gli ingredienti (Vai alla B)
2. Sicuramente aiuta, ma non è determinante (vai alla F)

B. Per poter mangiare il cibo che preferisci tendi a rinunciare ad abitudini del passato che ti gratificavano molto?

1. Si, ho completamente cambiato stile di vita (Vai alla C)
2. Ho cambiato qualche abitudine, ma penso sia un fatto normale… (vai alla G)

C. Complessivamente, quante ore al giorno trascorri pensando al cibo?

1. Almeno due ore (Vai alla D)
1. Meno di due ore (Vai alla H)

D. Programmi il tuo menu con qualche giorno di anticipo?

1. Sempre (Vai al Profilo 1)
1. Talvolta (Vai al Profilo 2)

F. Degli amici ti invitano a cena fuori in un ristorante etnico:

1. Non ci vado perché non so ciò che si mangia in questi posti (Vai alla B)
2. Ci vado, ma ordino degli spaghetti in bianco per stare sul sicuro (Vai alla G)
3. Ci vado e mangio quello che c’è (Vai alla L)

G. Quando mangi, hai idea del numero di calorie che assumi?

1. Si, perfettamente (Vai alla casella C)
2. Ci provo, ma non sempre ci riesco (Vai alla H)
3. No: non è un problema (Vai alla M)

H. Senti dei sensi di colpa ogni volta che trasgredisci le regole alimentari?

1. Si, terribili sensi di colpa (Vai alla D)
2. Si, mi capita qualche volta (Vai al Profilo 2)
3. No, non mi capita mai… (Vai alla N)

I. Ogni tanto ti permetti una chiara trasgressione alimentare?

1. La mia vita è piena di questo genere di trasgressioni… (Vai alla L)
2. Se posso, cerco di evitare (Vai alla F)

L. Sei disposto a spendere più soldi per un cibo coltivato con tecniche biologiche?

1. No, sono scettico su queste tecniche (Vai alla M)
2. Si, è denaro ben speso (Vai alla casella G)

M. Pensi che mangiare cibo sano migliori il tuo aspetto estetico?

1. No: ci vuole ben altro! (Vai alla N)
2. Si, siamo ciò che mangiamo (Vai alla H)

N. Preferisci mangiare da solo per apprezzare il cibo?

1. Preferisco mangiare in tranquillità (Vai al Profilo 2)
2. No, al contrario, preferisco l’allegria a tavola (Vai al Profilo 3)

Profili alimentari: come ti relazioni con il cibo

🥗 1. A rischio di ortoressia

Per te il cibo non è soltanto nutrimento, ma rappresenta un elemento centrale della tua quotidianità. Dedichi tempo ed energie significative alla scelta, alla qualità e alla preparazione degli alimenti. Questa attenzione è senza dubbio positiva, ma quando diventa rigida o eccessiva può trasformarsi in una fonte di stress e limitazione. Vale la pena chiedersi se il controllo sul cibo stia prendendo il sopravvento sul piacere e sulla spontaneità.

🍎 2. Amante del cibo sano

Mostri un buon equilibrio nel rapporto con l’alimentazione. Ti prendi cura della qualità di ciò che mangi e cerchi di mantenere uno stile di vita sano, senza però cadere in rigidità eccessive. Sai concederti delle eccezioni senza sensi di colpa, riuscendo così a vivere il cibo non solo come nutrizione, ma anche come esperienza sociale e piacere quotidiano.

🍝 3. Amante della buona tavola

Per te il cibo è soprattutto convivialità, gusto e libertà. Ami i momenti condivisi, le occasioni informali e i pasti senza troppe regole. Tuttavia, questa spontaneità può tradursi in abitudini poco regolari o sbilanciate. Introdurre un minimo di attenzione e moderazione potrebbe aiutarti a migliorare il benessere generale, senza rinunciare al piacere della tavola.

Dr. Walter La Gatta

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Immagine:
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