La ecoterapia, o terapia della natura

Intervista sull'ipnosi

Costo della Terapia online: 70 euro, individuale e di coppia

Nel frenetico ritmo della vita moderna, con le sue pressioni e le sue sfide, è facile sentirsi sopraffatti e stanchi. In questi momenti di bisogno, la natura offre un rifugio, un luogo di pace e di guarigione che può rigenerare corpo, mente e spirito.

Cosa è l’ecoterapia?

L’ecoterapia, chiamata anche “terapia della natura”, è una terapia naturale, che prevede lo svolgimento di attività all’aperto. Si tratta di un approccio olistico che considera la natura non solo come sfondo, ma anche come elemento attivo nel processo di guarigione.

Quante forme di ecoterapia esistono?

Quelle che seguono sono alcune delle tipologie più comuni di attività di Ecoterapia:

Orticoltura utilizza il giardinaggio per promuovere il benessere emotivo, il che è particolarmente utile per le persone che lottano contro stress, burnout e abuso di sostanze. La cura di un giardino, che sia un piccolo orto sul balcone o un vasto terreno, può essere incredibilmente gratificante. Piantare, annaffiare, potare e raccogliere frutti e verdure non solo connette con la terra, ma offre anche una sensazione di realizzazione e di gratitudine per il ciclo della vita.
L’esercizio “verde” è la pratica di impegnarsi in attività fisica svolta in aree verdi, ad esempio facendo una passeggiata in un contesto di gruppo. Una semplice passeggiata all’aperto può trasformarsi in un’esperienza di guarigione quando praticata con consapevolezza. Concentrandosi sui sensi, osservando i colori e i movimenti della natura, ascoltando i suoni degli uccelli o il fruscio delle foglie, sentendo il contatto con il terreno sotto i piedi, è possibile entrare in uno stato di calma interiore.

Festival della Coppia - La terapia di coppia dopo un tradimento
La meditazione sulla natura si svolge in un ambiente naturale, ad esempio un parco, e occasionalmente viene eseguita come terapia di gruppo.
La terapia assistita con animali ha lo scopo di promuovere la relazione terapeutica tra persone e animali. Interagire con gli animali in un ambiente naturale può essere estremamente terapeutico. L’equitazione, ad esempio, combina l’amore per i cavalli con l’esperienza della natura, offrendo benefici fisici e emotivi. Anche il semplice atto di accarezzare un animale domestico può ridurre lo stress e promuovere la serenità.

Quali sono i benefici della ecoterapia?

Riduzione dello Stress e dell’Ansia:
– Passare del tempo immersi nella natura aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a una sensazione di calma e tranquillità.
– Camminare in un bosco o lungo la spiaggia può aiutare a liberare la mente dalle preoccupazioni quotidiane, promuovendo una sensazione di benessere generale.
Miglioramento dell’Umore e della Creatività:
– L’esposizione alla natura è stata associata a un aumento dei livelli di serotonina, il neurotrasmettitore legato al buon umore.
– La bellezza e la varietà degli ambienti naturali possono stimolare la creatività e l’ispirazione.
Incremento dei Legami Sociali:
– Partecipare a attività all’aperto, come escursioni o giardinaggio comunitario, favorisce l’interazione sociale e la costruzione di relazioni significative.
Miglioramento della Salute Fisica:
– L’attività fisica svolta all’aria aperta, come camminare, fare escursioni o praticare yoga nel parco, favorisce la salute cardiovascolare e il benessere generale.
– L’esposizione alla luce solare aiuta a regolare i ritmi circadiani, migliorando la qualità del sonno e il livello di energia durante il giorno.

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La ricerca ha documentato questi benefici?

Si. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato i molteplici benefici dell’ecoterapia sulla salute mentale e fisica. I risultati mostrano che di grande importanza sono:

giardinaggio per i pazienti psichiatrici: molti pazienti riscontrano un miglioramento dell’umore, una maggiore tranquillità, un senso di comunità e una migliore comprensione della propria salute mentale.
ascolto dei suoni della natura invece del traffico o altri rumori cittadini per aiutare il sistema nervoso a riprendersi più rapidamente dallo stress.
Bagno nella Foresta. Una ricerca condotta dal dottor Qing Li, esperto di medicina forestale, ha stabilito che il “bagno nella foresta” (trascorrere del tempo in presenza di alberi) può aiutare le persone a sentirsi meno ansiose e stressate, a perdere peso, ad avere più energia e un aspetto più forte.

L’ecoterapia offre un modo per migliorare il benessere generale e affrontare le difficoltà della vita, attraverso una interazione con la natura consapevole e intenzionale, che permette di scoprire una fonte inesauribile di rilassamento, equilibrio e vitalità.

Dr. Walter La Gatta

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